কোমর ব্যথা কমাতে কার্যকরী ব্যায়াম

মেরুদণ্ডের বেদনা কমাতে উপयोगी অনুশীলন নিচে দেওয়া হলো। প্রতিদিনকার দৌড়ানো এবং কোর exercises করার মাধ্যমে মেরুদণ্ড এর muscular support বাড়ে। বিশেষ করে শ্রোণী টিল্ট \, ব্রিজ ব্যায়াম , এবং বিড়াল-গরু স্ট্রেচ খুবই লাভজনক । এছাড়াও, abdominal strengthening exercises এবং নিম্ন পিঠের প্রসারণ করলে পিঠের ব

কোমর ব্যথা নিরাময়ের জন্য কিছু পদ্ধতি রয়েছে। মাঝে মাঝে এই অনুশীলনগুলি করলে পিঠ এর stiffness থেকে শীঘ্রই মুক্তি পাওয়া যায়। কার্যকরী ব্যায়ামের নিরূপণ পিঠের নমনীয়তা নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং দৈনন্দিন জীবনে স্বস্তি পাওয়া গড়ে । বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুসরণ উচিত । কোমর ব্যথার সহজ ব্যায়াম | ব্যথা ক